Bij fitness denken we allemaal aan krachttraining, maar helaas wordt een training om onze flexibiliteit en mobiliteit te vergroten vaak vergeten. Echter spelen deze twee een essentiële rol in je algehele fitheid. Wie de dagelijkse kwaliteit van leven wilt vergroten en ook meer uit zijn of haar work-out wilt halen, zou dus niet alleen moeten trainen voor sterke spieren maar ook voor flexibele spieren en mobile gewrichten. De flexibiliteit van het lichaam wordt bepaald door de spieren, en de mobiliteit bepaald de bewegingscapaciteit van de gewrichten. Hoe mobieler het gewricht des te verder je botten kunt bewegen.